Odłącz się, by połączyć się ze sobą. O sztuce odpoczywania w świecie pełnym powiadomień
Ostatnio słowo „dobrostan” słyszymy niemal na każdym kroku – w mediach społecznościowych, telewizji i prasie. Ta popularność ma swoje uzasadnienie: jako społeczeństwo czujemy coraz większą potrzebę zatrzymania się, a jednocześnie dotkliwie brakuje nam umiejętności prawdziwego odpoczywania.
Nawet w wolnych chwilach często sięgamy po treści, które mają nas rozwijać: nadrabiamy wykupione szkolenia, słuchamy edukacyjnych podcastów, czytamy branżowe artykuły. Do tego dochodzi codzienna lista domowych obowiązków, która zdaje się nie mieć końca. W efekcie tego przytłoczenia pojawia się prokrastynacja – odkładamy trudne zadania na później, a naszą ucieczką staje się telefon. Lądujemy na kanapie, scrollując media społecznościowe, by po godzinie ocknąć się z cyfrowego letargu z poczuciem, że czas uciekł nam między palcami, obowiązki nadal czekają, a my jesteśmy jeszcze bardziej zmęczone niż przed tą „przerwą”. Dla wielu z nas taka sytuacja stała się codziennością.
To moim zdaniem bardzo złożony problem. Dziś szczególnie kobiety nie pozwalają sobie na wartościowy odpoczynek. Wielozadaniowość stała się naszym drugim imieniem, a własne potrzeby lądują na samym końcu listy – za potrzebami bliskich, pracy i domu. Nawet jeśli w tym gęstym grafiku uda nam się wygospodarować godzinę tylko dla siebie, pojawia się wewnętrzny przymus, by wykorzystać ją „produktywnie”. Bo przecież mogłabym w tym czasie poszerzyć kompetencje albo nauczyć się czegoś nowego. Świat tak szybko biegnie do przodu – nie można zostać w tyle.
Brzmi znajomo? Każda chwila poświęcona na tak zwane nicnierobienie potrafi być ukoronowana przygniatającymi wyrzutami sumienia. Prawda jest jednak taka, że bez pozwolenia sobie na regenerację – choćby samorozwój był wspaniały i często konieczny – kręcimy się w niebezpiecznej spirali przewlekłego zmęczenia. Żadna praca nie jest efektywna, gdy dowozi się ją „na oparach”. Wszechobecne media społecznościowe tylko to pogłębiają – generują nieustanny szum informacyjny, który skutecznie utrudnia koncentrację i uniemożliwia usłyszenie własnych myśli.
Musimy sobie uświadomić, że scrollowanie ekranu w ciągu dnia ani wieczorne oglądanie telewizji nie są dla naszego mózgu odpoczynkiem. Takie bodźce nieustannie nas pobudzają, utrzymując układ nerwowy w trybie czuwania. Nie ma wtedy mowy o prawdziwej regeneracji ani o wsłuchaniu się w sygnały płynące z ciała.
Wiele z nas czuje, że potrzebuje zmiany – stąd tak duża popularność wyjazdowych sesji jogi czy warsztatów ceramiki. To fantastyczne inicjatywy i sama chętnie w nich uczestniczę, ale aby naprawdę uregulować przebodźcowany układ nerwowy, musimy zająć się tym regularniej i głębiej. Trwała zmiana nawyków wymaga powtarzalnych działań w dłuższej perspektywie. Warsztaty są świetnym impulsem, ale to codzienna troska o siebie jest kluczem do odzyskania spokoju.
Warto zacząć od małych kroków. Wystarczy 15–30 minut dziennie, podczas których odkładamy telefon zupełnie na bok – najlepiej z wyciszonymi powiadomieniami. Możemy wprowadzić krótką medytację skupioną na oddechu, posiedzieć w ciszy z ulubioną herbatą albo spokojnie zaplanować kolejny dzień. To czas wyłącznie dla siebie.
Doskonałym „rytuałem offline” może stać się też codzienna wieczorna pielęgnacja. Nie musi być kolejnym obowiązkiem do odhaczenia – może być momentem prawdziwego relaksu po spiesznym dniu, kiedy z przyjemnością odżywiasz swoje ciało naturalnymi, pięknie pachnącymi kosmetykami. Rozwiązanie typu „dwa w jednym”: nie szukasz dodatkowego czasu w harmonogramie, po prostu nadajesz nową jakość czynnościom, które i tak wykonujesz. Po więcej informacji o moich naturalnych produktach zapraszam TUTAJ.
Dobrym pomysłem na wyciszenie i podtrzymanie sprawności poznawczej jest też powrót do pisania odręcznych notatek czy prowadzenia dziennika. Te proste, analogowe działania uczą większej uważności – zarówno wobec życia emocjonalnego, jak i fizycznego.
Na koniec spróbujmy przypomnieć sobie dzieciństwo – czas naturalnie „offline”, wolny od cyfrowych rozpraszaczy. Wprowadźmy choćby skrawki tamtej atmosfery do naszej codzienności. Zapewniam Cię, że jeśli świadomie odłączysz się od sieci choć na chwilę każdego dnia, bardzo szybko odczujesz jak głęboka i pozytywna może być ta zmiana.
Uściski
Ala | off.up